족적근막염 주사 및 치료방법 총정리! 효과적인 관리법까지

족적근막염이란? 원인과 증상

족적근막염은 발바닥의 족저근막이 염증으로 인해 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 발뒤꿈치에 통증이 발생하며, 특히 아침에 첫걸음을 내디딜 때 극심한 통증이 느껴지는 것이 특징입니다. 이는 반복적인 발바닥 충격과 과도한 사용으로 인해 발생하며, 운동선수, 장시간 서서 일하는 직장인, 비만인 사람들에게 자주 나타납니다.

 

 

족적근막염의 주요 원인

• 과도한 발 사용: 장시간 걷거나 서 있는 경우
• 잘못된 신발 착용: 쿠션이 부족한 신발 착용
• 과체중 및 비만: 발바닥에 가해지는 부담 증가
• 근육 유연성 부족: 발목과 종아리 근육의 긴장

족적근막염의 주요 증상

• 발뒤꿈치와 발바닥 아치 부분의 심한 통증
• 아침에 일어나 걸을 때 극심한 통증
• 오래 앉아 있다가 일어날 때 통증 증가
• 발바닥을 눌렀을 때 통증이 심해짐

족적근막염 치료방법

 

족적근막염 치료법은 증상의 심각도에 따라 다르며, 보존적 치료부터 주사 치료, 수술적 치료까지 다양한 방법이 있습니다.

 

1. 보존적 치료법

1) 스트레칭 및 운동

2) 족적근막염 치료의 가장 기본적인 방법은 발바닥과 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭입니다.

• 족적근막 스트레칭: 앉아서 발가락을 당겨 근막을 신장시키기
• 종아리 스트레칭: 벽에 기대어 종아리 근육을 늘려주기

3) 생활습관 개선

• 충격 흡수 신발 착용: 발바닥을 보호하는 쿠션 있는 신발 사용
• 체중 감량: 발에 가해지는 부담 감소
• 휴식 및 얼음찜질: 염증 완화를 위해 하루 2~3회 얼음찜질 시행

2. 족적근막염 주사 치료

보존적 치료로 효과가 부족한 경우, 의사의 판단에 따라 주사 치료를 진행할 수 있습니다.

1) 스테로이드 주사

• 강력한 항염 작용으로 통증과 염증을 완화
• 단기간에 효과적이지만, 반복 주사는 근막을 약화시킬 수 있음

2) PRP(자가혈 혈소판 주사)

• 자신의 혈액에서 혈소판을 추출하여 손상된 조직을 재생
• 자연 치유력을 촉진하는 효과적인 치료법

3) 충격파 치료

• 고강도 음파를 이용해 혈류를 증가시키고 조직 재생을 유도
• 비침습적이며 회복 시간이 짧은 장점

3. 수술적 치료

보존적 치료와 주사 치료에도 효과가 없을 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 하지만 수술은 최후의 선택이므로, 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.

• 근막 절개술: 족저근막의 긴장을 줄여 통증을 완화하는 방법
• 신경 차단술: 통증 신경을 절제하여 통증을 줄이는 방법

 

 

족적근막염 예방 및 관리법

 

족적근막염을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필수적입니다.

• 규칙적인 스트레칭: 족저근막과 종아리 근육을 자주 늘려주기
• 적절한 신발 착용: 쿠션감이 좋은 신발 선택
• 과도한 운동 자제: 발바닥에 무리한 부담을 주지 않도록 주의
• 정기적인 발 건강 체크: 증상이 악화되기 전에 조기 치료

 

 

 

자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 족적근막염은 자연적으로 치유될 수 있나요?

경미한 경우, 충분한 휴식과 스트레칭으로 자연 치유될 수 있지만, 지속적인 통증이 있다면 치료를 받아야 합니다.

 

Q2. 족적근막염 주사는 얼마나 자주 맞을 수 있나요?

스테로이드 주사는 6개월 간격으로 2~3회까지만 권장되며, PRP 주사는 상태에 따라 다를 수 있습니다.

 

Q3. 족적근막염이 있으면 운동을 해도 되나요?

충격이 적은 운동(수영, 요가, 실내 자전거 등)은 가능하지만, 달리기나 점프 동작이 많은 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

Q4. 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?

족적근막염 수술 후 평균 6~8주가 소요되며, 재활 치료가 필요할 수 있습니다.

 

Q5. 족적근막염이 재발할 가능성이 있나요?

네, 생활 습관이 개선되지 않으면 재발할 가능성이 높습니다. 예방을 위한 꾸준한 관리가 중요합니다.